試してみて!PMSはアルファ波の音楽を聞いてウォーキングが効果的

PMSはアルファ波の音楽を聞いてウォーキングが効果的

生理前のPMSの症状対策として、いつもやっていることがあります。必ず、音楽を聞くようにしています。イライラや、落ち込みの感情の起伏で眠れないときは、アルファ波の音楽を意識的に選択して、寝る前に聞いたり、聞きながら眠りにつくこともあります。

 

アルファ波の音楽は、癒やす力があるそうなので、生理前には特に意識的に聞くようにしています。それなりに効果があるのか、気分の抑揚は、聞かないときほど見られないです。
やっぱり音楽の力はすごいと思いました。音楽は楽しむだけではなく、人の心や精神に作用するということを身をもって体感しているからです。
ちなみに、アルファ波の音楽を聞くようになってからは、生理痛の薬を飲む頻度も大幅に減りました。

 

体も敢えて、意識的に動かすようにしています。どんよりした気分のままこもっていても、ますます、生理前の自覚を高めてしまうだけだからです。ゆったりとした動きのヨガや、ゆっくりペースのウォーキングもやっています。その方が、生理前の気分の変化には、逆に巧く対応できるようだと、ヨガやウォーキングを通して感じたからです。

 

ウォーキングは変わる景色を楽しむことができます。車とは違って、景色の一瞬一瞬を、ゆっくりと目に焼き付けることができます。車で見かける見慣れた風景が違った風景に見えるのが、ウォーキングの醍醐味でもあると思いました。ダイエット以外の効果ももたらしていると、感じ取っています。

 

変わる景色を記憶ゆったりと楽しめることは、生理前の気分の落ち込みを和らげたり、違うことを感じさせてくれるので、じっとしていないで、敢えて違う行動を取ることは大切なことだと思いました。特にお勧めなのは、公園にあるウォーキング専用のコースです。自然の景色は、PMSにより効果的です。

 

逆に都市部の喧騒の中をゆったりウォーキングするのも良いです。人の流れを感じ取ったり、ビルを眺めながら歩くことも、時間の流れに集中できて、気分の転換になるからです。
生理前10